RIDGELINE FITNESS ha sido para mi unos de los sitios mas visitados cuando empece a entrenar con fitball….asique aqui te dejo algunos de sus videos…..deberias mezclar los ejercicios y dosificarlos para no forzar los mecanismos de extensión y flexión de tu columna lumbar sobre todo.asique no queremos dolor….solo queremos un entrenamiento seguro, divertido y que nos aporte destreza y un gran core….