La Pelvis Ósea y Pilates

La Pelvis Ósea y Pilates

La Pelvis y el Método Pilates…. para la persona o alumno que está empezando a relacionarse con cualquier método de movimiento, en especial el Método Pilates, es de vital importancia el entendimiento y conocimiento de ese lugar al que llamamos Pelvis Osea ; con una simple imagen y unos ejercicios básicos aumentarás el entendimiento de ejercicios de articulación y movilidad vertebral, así como la comprensión de la importancia del equilibrio caderas-Pelvis y el pelvico-lumbar

Anatomicamente la Pelvis se define como una estructura formada por 2 huesos pares llamados coxales , que se unen por detrás a un hueso impar llamdo sacro,  y por delante se unen formando la sínfisis púbica. Cada hueso coxal se divide en 3 partes (  Ilion, Isquión,Pubis) , formando y albergando una superficie articular para recibir al fémur,  para formar así la articulación de la cadera o articulación coxofemoral.

Historicamente se ha conciderado que la pelvis tiene una especialísima y vital importancia, la palabra sacro, significa hueso sagrado. Es el asiento fisiológico de los factores emocionales relacionados con la satisfacción sexual y la fertilidad.

En la filosofía tántrica de la India antigua reconoció en la pelvis el albergue de la energía fundamental o kundalindi. Para nosotros es un lugar de importante equilibrio porque de este área depende el funcionamiento de nuestras caderas y nuestras lumbares se apoyan en la pelvis, y el movimiento corporal coordinado es una respuesta a una pelvis en equilibrio.

Nuestras pelvis son contenedores de órganos vitales , cumpliendo así la función de protección, manteniendo el correcto funcionamiento visceral

No tienes que memorizar nombres ni estudiar anatomía, solo tienes que familiarizarte con las imágenes y explicaciones que te ofrezco al encontrar algunos vídeos muy buenos, algunos están en ingles pero una imagen vale mas que mil palabras así que observa y aprende.

el ejercicio clave se llama reloj pelvico o pelvis clock en ingles, y es un ejercicio que te aportará una clara sensación de reconocer que es tu pelvis y que son tus caderas y
tener esa capacidad de reclutarla o activarla cuando necesites más acción o control lumbo-pélvico, hablamos entonces de tomar conciencia corporal o conectar con ese área corporal.  Imaginarás 2 diagonales que indicarán las lineas de movimiento entre las 12 y 6 de un reloj , favoreciendo los movimientos de enrollar y desenrollar la pelvis (anteversión y retroversión ) y luego los movimientos en el plano de las 3 y las 9 del reloj que serán movimientos de inclinación lateral, pudiendo luego usar todas las diagonales del reloj así como una vuelta completa al reloj en ambos sentidos….todo esto definirá que cuando tu pelvis vuelva a la quietud…ese nuevo punto relajado y cómodo le llamaremos pelvis neutra

pelvic clock google image 2 bones

 

Mi máximo agradecimiento a Juan y Blas y a la escuela Polestar por hacer del Pilates un trabajo científio y una herramienta útil de trabajo para darle solución a aquellas patologías o compensaciones posturales del aparato locomotor, así como hacernos entender al ser humano como un todo integrado!!

# YO SOY POLESTAR

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