Archivos de categoría: Pilates

RELAJACIÓN

RELAJACIÓN

Saber dedicar 10 a 20 minutos diarios a la relajación de tu cuerpo y también de tu mente te aportará calma y armonía a tu cuerpo, especialmente si andas con dolores y no sabes relajarte….podrías experimentar estas posiciones 5 minutos al día y observar que ocurre en tu cuerpo y mente cuando las practicas a menudo….y luego incrementar el tiempo segun tu gusto y experiencia. Permítete este tiempo para ti, para descansar, no es dormir, es descansar de forma consciente y sentir tu cuerpo..

FITBALL WORK OUT

RIDGELINE FITNESS ha sido para mi unos de los sitios mas visitados cuando empece a entrenar con fitball….asique aqui te dejo algunos de sus videos…..deberias mezclar los ejercicios y dosificarlos para no forzar los mecanismos de extensión y flexión de tu columna lumbar sobre todo.asique no queremos dolor….solo queremos un entrenamiento seguro, divertido y que nos aporte destreza y un gran core….

ALINEACIÓN CORPORAL

ALINEACIÓN CORPORAL

Esta semana en nuestras clases colectivas en el Gimnasio Fisico (Majadahonda), estamos revisando el concepto de alineranos en la gravedad, tambien le llamaremos definir el eje axial de la Columna Vertebral.Un buen alineamiento se traduce en menos estrès mecánico en la columna vertebral y una actividad muscular mas económica y equilibrada.Cuando la columna vertebral esta alineada con la gravedad, el cuerpo se mueve y trabaja en armonía con las leyes de la naturaleza.Si el cuerpo no esta bien alineado, algunos músculos se vuelven dominantes y trabajan demasiado, asi como otros se vuelven débiles..Observa que la columna es curvilinea, no recta, tal diseño le permite ser una estructura que absorve impacto […]

NUESTROS HOMBROS: ESCÁPULA / CLAVÍCULA/ HÚMERO

Te dejo estos vídeos para que puedas tener claro como organizar tus hombros….Es un complejo formado por tres huesos: el omóplato o escápula, la clavícula y el húmero….cada hueso se mueve con respecto al otro nutriendo asi al brazo de muchas posibilidades de movimientoses de suma importancia para aquellos alumnos de yoga, pilates o otras formas de movimiento tener claro la anatomía para poder visualizar y profundizar en tus posturas o asanas…