Archivos de categoría: Pilates

PRINCIPIOS DEL TRABAJO EN COLCHONETA

PRINCIPIOS DEL TRABAJO EN COLCHONETA

Ya hace tiempo recomendé el libro de Brooke Siler : «El Método Pilates» y en este capítulo he querido recalcar los fundamentos del trabajo de suelo o colchoneta y los principios que dan cohesión al desarrollo de un trabajo cuyo resultado sea el bienstar o salud. CONCENTRACIÓN La concentración es la clave para conectar la mente y el cuerpo. Para trabajar el cuerpo, debes estar preparado mentalmente, ya que es la mente la que pone en acción al cuerpo. Presta atención a los movimientos que realizas y fíjate en la correspondiente respuesta muscular. Cuando te concentres en un área, procura sentir la actividad que estas desarrollando. !!! ese es el […]

BROOKE SILER: Método Pilates

BROOKE SILER: Método Pilates

Este libro de Brooke Siler aporta gran sentido a la Metodología Pilates y nos demuestra el desarrollo del Pilates en La Danza. Recientemente hemos estado incorporando esta secuencia pero modificada en nuestras clases de Pilátes en Físico Majadahonda .. así que ahí va un poco de técnica:  apoyos laterales o hiperextensión lateral

El Raquis o Columna Vertebral

El Raquis o Columna Vertebral

Este artículo tiene el objetivo de plasmar una imagen clara de lo que es nuestra estructura esquelética vertebral y la importancia de reconocerla y aprender a sentirla de forma conciente. «la columna vertebral humana ha sido lamentablemente desatendida durante muchas-demasiadas- generaciones» Joseph Pilates El cuerpo humano es una estructura global, formada por un sistema óseo: cráneo,mandíbula, torax, escápulas, clavículas, pelvis, sacro, coxis, humeros, cubito y radio, femures, tibia y perone , huesos del pie y de la mano; un sistema miofacial formado por tejidos contráctiles: los musculos, y por otras estrucutras no contráctiles: las fascias, ligamentos, meniscos, cápsulas articulares…, un sistema circulatorio arterial , venoso y linfático, un sistema nerviso central […]

LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN

Me parecía importante recordar la importancia de el gesto respiratorio en nuestro cuerpo, como la práctica de diferentes técnicas respiratorias que llevan de manera sorprendente a mejorar la movilidad en el cuerpo, no solo en su estructura ( cráneo, tórax, sacro, columna vertebral) sino también los órganos internos, mejorando asi su función como tambièn la idea de movilizar mejor la sangre y linfa, favorecer el intercambio de oxígeno y CO 2 para mantener el equilibrio químico interno del cuerpo.  El músculo DIAFRAGMA es el gran olvidado en las diferentes rutinas de trabajo físico , por lo que he encontrado en la red diferentes vìdeos que te dan una imagen de […]