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El Raquis o Columna Vertebral

El Raquis o Columna Vertebral

Este artículo tiene el objetivo de plasmar una imagen clara de lo que es nuestra estructura esquelética vertebral y la importancia de reconocerla y aprender a sentirla de forma conciente. «la columna vertebral humana ha sido lamentablemente desatendida durante muchas-demasiadas- generaciones» Joseph Pilates El cuerpo humano es una estructura global, formada por un sistema óseo: cráneo,mandíbula, torax, escápulas, clavículas, pelvis, sacro, coxis, humeros, cubito y radio, femures, tibia y perone , huesos del pie y de la mano; un sistema miofacial formado por tejidos contráctiles: los musculos, y por otras estrucutras no contráctiles: las fascias, ligamentos, meniscos, cápsulas articulares…, un sistema circulatorio arterial , venoso y linfático, un sistema nerviso central […]

LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN

Me parecía importante recordar la importancia de el gesto respiratorio en nuestro cuerpo, como la práctica de diferentes técnicas respiratorias que llevan de manera sorprendente a mejorar la movilidad en el cuerpo, no solo en su estructura ( cráneo, tórax, sacro, columna vertebral) sino también los órganos internos, mejorando asi su función como tambièn la idea de movilizar mejor la sangre y linfa, favorecer el intercambio de oxígeno y CO 2 para mantener el equilibrio químico interno del cuerpo.  El músculo DIAFRAGMA es el gran olvidado en las diferentes rutinas de trabajo físico , por lo que he encontrado en la red diferentes vìdeos que te dan una imagen de […]

RELAJACIÓN

RELAJACIÓN

Saber dedicar 10 a 20 minutos diarios a la relajación de tu cuerpo y también de tu mente te aportará calma y armonía a tu cuerpo, especialmente si andas con dolores y no sabes relajarte….podrías experimentar estas posiciones 5 minutos al día y observar que ocurre en tu cuerpo y mente cuando las practicas a menudo….y luego incrementar el tiempo segun tu gusto y experiencia. Permítete este tiempo para ti, para descansar, no es dormir, es descansar de forma consciente y sentir tu cuerpo..

FITBALL WORK OUT

RIDGELINE FITNESS ha sido para mi unos de los sitios mas visitados cuando empece a entrenar con fitball….asique aqui te dejo algunos de sus videos…..deberias mezclar los ejercicios y dosificarlos para no forzar los mecanismos de extensión y flexión de tu columna lumbar sobre todo.asique no queremos dolor….solo queremos un entrenamiento seguro, divertido y que nos aporte destreza y un gran core….