Archivos mensuales: septiembre 2012

LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN

Me parecía importante recordar la importancia de el gesto respiratorio en nuestro cuerpo, como la práctica de diferentes técnicas respiratorias que llevan de manera sorprendente a mejorar la movilidad en el cuerpo, no solo en su estructura ( cráneo, tórax, sacro, columna vertebral) sino también los órganos internos, mejorando asi su función como tambièn la idea de movilizar mejor la sangre y linfa, favorecer el intercambio de oxígeno y CO 2 para mantener el equilibrio químico interno del cuerpo.  El músculo DIAFRAGMA es el gran olvidado en las diferentes rutinas de trabajo físico , por lo que he encontrado en la red diferentes vìdeos que te dan una imagen de […]

RELAJACIÓN

RELAJACIÓN

Saber dedicar 10 a 20 minutos diarios a la relajación de tu cuerpo y también de tu mente te aportará calma y armonía a tu cuerpo, especialmente si andas con dolores y no sabes relajarte….podrías experimentar estas posiciones 5 minutos al día y observar que ocurre en tu cuerpo y mente cuando las practicas a menudo….y luego incrementar el tiempo segun tu gusto y experiencia. Permítete este tiempo para ti, para descansar, no es dormir, es descansar de forma consciente y sentir tu cuerpo..

FITBALL WORK OUT

RIDGELINE FITNESS ha sido para mi unos de los sitios mas visitados cuando empece a entrenar con fitball….asique aqui te dejo algunos de sus videos…..deberias mezclar los ejercicios y dosificarlos para no forzar los mecanismos de extensión y flexión de tu columna lumbar sobre todo.asique no queremos dolor….solo queremos un entrenamiento seguro, divertido y que nos aporte destreza y un gran core….